✅ Pracujesz w ciągłym napięciu? ✅ Czujesz się wypalony? 💪 87% uczestników redukuje stres o 40% 🔥 Naukowo sprawdzone techniki
🏆 „Rewolucyjne podejście do zarządzania stresem!” – Gazeta Biznesowa
O kursie
Kompleksowe szkolenie, które pomoże Ci zrozumieć mechanizmy stresu, opanować skuteczne techniki radzenia sobie z napięciem emocjonalnym i zbudować odporność psychiczną. Program łączy wiedzę z psychologii stresu, neurobiologii oraz praktyczne narzędzia redukcji napięcia i budowania rezyliencji.
STATYSTYKI / LICZBY
📊 Ponad 250+ przeszkolonych profesjonalistów
✅ Autorskie narzędzia antystresowe
⏱ Certyfikat ukończenia (po spełnieniu kryteriów)
📜 Materiały do samodzielnej pracy
🤝 Konsultacja po szkoleniu
6 PROBLEMÓW (Pain Points)
🤔 1. Ciągłe napięcie i przeciążenie
😕 Czujesz, że stres paraliżuje Twoje działania i odbiera energię do życia
😟 2. Wypalenie zawodowe i emocjonalne
😞 Tracisz motywację, radość z pracy i nie widzisz sensu w dalszym działaniu
🔄 3. Problemy ze snem i regeneracją
💭 Niepokój i napięcie nie pozwalają Ci odpocząć, budzisz się zmęczony
🔥 4. Trudności w kontrolowaniu emocji
🎯 Nie potrafisz opanować własnych reakcji w sytuacjach stresowych, wybuchasz gniewem lub wycofujesz się
😰 5. Fizyczne objawy stresu
👥 Odczuwasz bóle głowy, napięcie mięśni, problemy żołądkowe i inne dolegliwości związane ze stresem
🌀 6. Brak skutecznych metod radzenia sobie
📉 Próbujesz różnych sposobów na stres, ale nic nie działa długoterminowo
ROZWIĄZANIE (Value Proposition)
💡 1. Ciągłe napięcie i przeciążenie
🔍 Rozwiązanie:
Poznasz mechanizmy stresu (eustres vs dystres) i nauczysz się rozpoznawać wczesne sygnały ostrzegawcze
💡 2. Wypalenie zawodowe i emocjonalne
🧠 Rozwiązanie:
Zrozumiesz model komfort-ryzyko-panika i nauczysz się budować odporność psychiczną (rezyliencję)
💡 3. Problemy ze snem i regeneracją
💪 Rozwiązanie:
Opanujesz techniki relaksacji, mindfulness i zarządzania sobą w czasie zgodnie z chronotypem
💡 4. Trudności w kontrolowaniu emocji
🚀 Rozwiązanie:
Odkryjesz anatomię „uprowadzenia emocjonalnego” i nauczysz się włączać system „zimny” (myślenie wolne Kahnemana)
💡 5. Fizyczne objawy stresu
🔥 Rozwiązanie:
Nauczysz się technik redukcji napięcia fizycznego i poznasz strategie profilaktyki zdrowotnej
💡 6. Brak skutecznych metod radzenia sobie
👥 Rozwiązanie:
Otrzymasz sprawdzone narzędzia i stworzysz indywidualny plan zarządzania stresem dopasowany do Twojego stylu życia
Dla kogo?
✅ Freelancerów i przedsiębiorców narażonych na chroniczny stres
✅ Menedżerów i liderów zarządzających zespołami w presji
✅ Osób doświadczających wypalenia zawodowego
✅ Pracowników w środowiskach wysokiego stresu (HR, customer service, healthcare)
✅ Rodziców balansujących między pracą a życiem osobistym
✅ Wszystkich, którzy chcą poprawić jakość życia i zbudować odporność psychiczną
🌟 Aneta Gawlas – Portret Profesjonalistki
Droga Zawodowa 🚀
Aneta Gawlas to nie tylko trener, ale prawdziwy architekt ludzkich możliwości. Z 15-letnim doświadczeniem w biznesie, łączy akademicką wiedzę z praktycznym podejściem do rozwoju osobistego i zawodowego.
Edukacja i Akredytacje 📚
- Akredytowany Coach i Mentor Brian Tracy International
- Absolwentka renomowanej Szkoły Trenerów Biznesu Brainstorm Group
- Wykładowca na prestiżowych uczelniach:
- Akademia Górnośląska
- Akademia WSB w Katowicach
Specjalizacja 💡
Ekspertka w kluczowych obszarach:
- Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej
- Inteligencja emocjonalna i samoświadomość
- Coaching osobisty i zawodowy
- Mindfulness i techniki relaksacyjne
- Psychologia zmiany i motywacji
Doświadczenie Biznesowe 💼
Przez kilkanaście lat pełniła funkcję Dyrektora Operacyjnego (COO) w rodzinnej firmie konfekcyjnej, zarządzając produkcją ekskluzywnych kolekcji dla światowych marek:
- LOUIS VUITTON
- CHRISTIAN DIOR
- IKKS
- ORWELL
- JEAN PAUL
Kluczowi Klienci Szkoleniowi 🏢
Prowadziła szkolenia dla czołowych organizacji:
- ZUS
- PIP
- Orlen
- Murapol
- Home&You
- Lewiatan
Misja Życiowa 🌈
„Moja misja? Pomóc Ci odkryć, KIM NAPRAWDĘ JESTEŚ – i nauczyć Cię, jak wykorzystać tę wiedzę do osiągnięcia celów.”
Tytuły Zawodowe 🏅
✅ Trener Biznesu
✅ Coach i Mentor Brian Tracy International
✅ Wykładowca Akademicki
Aneta Gawlas to nie tylko trener, to przewodnik po świecie Twoich możliwości! 🚀✨
Czego się nauczysz?
Moduł 1: Fundamenty stresu
- Czym właściwie jest stres i jak go rozpoznać?
- Eustres vs dystres – dobre i złe oblicza stresu
- Neutralność stresu – czy stres jest zawsze zły?
- Stresory fizjologiczne i psychologiczne
- Model komfort-ryzyko-panika
Moduł 2: Psychologia i neurobiologia stresu
- Anatomia „uprowadzenia emocjonalnego”
- Myślenie szybkie i wolne (Kahneman) – system gorący i chłodny
- Rola mózgu w odporności na stres
- Fazy reakcji na stres wg Seyle’go
- Obiektywne stresory – skala Holmesa i Rahe’a
Moduł 3: Inteligencja emocjonalna w zarządzaniu stresem
- Teoria inteligencji emocjonalnej (Goleman)
- Kompetencje osobiste: samoświadomość, samoregulacja, motywacja
- Kompetencje społeczne: empatia, umiejętności społeczne
- Zarządzanie emocjami w stresujących sytuacjach
- „Obserwujące Ja” – obiektywizm jako metoda
Moduł 4: Praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem
- Trzy obszary zwiększania odporności psychicznej
- Modyfikacja obciążenia zewnętrznego
- Rozwój technik umysłowych
- Zwiększenie odporności na stres
- Style radzenia sobie ze stresem (Schwarzer, Taubert)
Moduł 5: Zarządzanie sobą w czasie i w zmianie
- Macierz Eisenhowera – ustalanie priorytetów
- Chronotyp i zegar biologiczny (Delfin, Lew, Niedźwiedź, Wilk)
- Planowanie zgodne z indywidualnym rytmem
- Psychologia zmiany – krzywa zmiany
- Proaktywność vs reaktywność
Moduł 6: Budowanie rezyliencji i odporności psychicznej
- Czym jest odporność psychiczna (rezyliencja)?
- Cechy osób odpornych psychicznie
- Wzrost odporności przez pokonywanie trudności
- Historia pani Cole – case study
- Plan działania: od teorii do praktyki
Metody pracy
✅ Wykłady interaktywne – najnowsza wiedza z psychologii i neurobiologii stresu
✅ Ćwiczenia praktyczne – autodiagnoza, macierz priorytetów, analiza stresorów
✅ Testy diagnostyczne – test poziomu stresu, chronotyp, style radzenia sobie
✅ Case studies – historia pani Cole, przykłady z życia wzięte
✅ Narzędzia do wdrożenia – gotowe szablony, checklisty, plany działania
✅ Techniki relaksacyjne – mindfulness, oddech, wizualizacja
ZACZYNAMY WSPÓŁPRACĘ?
INWESTYCJA: 💰
Cena dla firm: 6 900 PLN netto
W cenie:
✅ 8 godzin intensywnych warsztatów (10-15 osób)
✅ Materiały szkoleniowe (workbook + prezentacje)
✅ Testy diagnostyczne (poziom stresu, chronotyp, style radzenia sobie)
✅ Certyfikat ukończenia dla każdego uczestnika
✅ Catering (przy szkoleniu stacjonarnym)
✅ 30-dniowe wsparcie poszkoleniowe
✅ Dostęp do materiałów online przez 6 miesięcy
Wersja indywidualns kursu online (79 PLN) – w formie mikronauki (15-30 min e-learningu)
Znajdź kurs online w pigułce w Cyberspace Portal
BONUS: Materiały Do Wdrożenia 🎁
Otrzymujesz DODATKOWE BONUSY jeśli jesteś:
✨ Moim byłym studentem z Akademii Górnośląskiej lub Akademii WSB
✨ Klientem powracającym – już korzystałeś/aś z moich szkoleń
✨ Klientem z polecenia – ktoś z kim współpracowałam polecił Cię do mnie
BONUSY:
✨ Indywidualna konsultacja coachingowa (60 min) – wartość 500 PLN
✨ Rozszerzony pakiet narzędzi antystresowych (szablony, checklisty) – wartość 400 PLN
✨ Dostęp do webinaru „Mindfulness w praktyce” – wartość 300 PLN
ŁĄCZNA WARTOŚĆ BONUSA: 1200 PLN – GRATIS!
Lub skontaktuj się ze mną aby otrzymać kod rabatowy przed zakupem.
Dlaczego warto?
„Sami wywołujemy u siebie stres, ponieważ czujemy, że musimy coś zrobić. MUSIMY. Ja już tak nie czuję.” – Oprah Winfrey
Stres był, jest i będzie. Ale można go oswoić, obniżyć jego poziom i tak kontrolować, aby nie wyrządzał nam znacznych szkód. Ten kurs pomoże Ci w tym procesie.
Harmonogram kursu wersja – 1 DZIEŃ (8 godzin)
🟢 DZIEŃ 1
9:00 – 9:30 | Powitanie i wprowadzenie ☕
9:30 – 11:00 | MODUŁ 1: Fundamenty stresu 🧠
- Eustres i dystres
- Stresory
- Model komfort-ryzyko-panika
11:00 – 11:15 | Przerwa kawowa ☕
11:15 – 13:00 | MODUŁ 2: Psychologia i neurobiologia stresu 🔍
- Uprowadzenie emocjonalne
- Myślenie szybkie i wolne
- Fazy reakcji na stres
13:00 – 14:00 | Przerwa obiadowa 🍽
14:00 – 15:30 | MODUŁ 3: Inteligencja emocjonalna ❤️
- Teoria Golemana
- Zarządzanie emocjami
- „Obserwujące Ja”
15:30 – 15:45 | Przerwa kawowa ☕
15:45 – 17:00 | MODUŁ 4-6: Praktyczne strategie i rezyliencja 🏆
- Strategie radzenia sobie
- Zarządzanie czasem
- Budowanie odporności
17:00 – 17:30 | Podsumowanie i Q&A 🎯
- Wnioski
- Indywidualne plany działania
- Certyfikaty
Opcja z harmonogramem na 2 DNI:
🟢 DZIEŃ 1 (8h)
- Moduł 1-3: Teoria stresu, psychologia, inteligencja emocjonalna
🟢 DZIEŃ 2 (8h)
- Moduł 4-6: Praktyczne strategie, zarządzanie czasem, rezyliencja
- Ćwiczenia relaksacyjne (mindfulness, oddech, wizualizacja)
- Indywidualne plany działania
Materiały
Uczestnicy otrzymują:
📘 Workbook z ćwiczeniami
📊 Wyniki testów diagnostycznych
📋 Szablony narzędzi antystresowych
💾 Dostęp do platformy online
🎓 Certyfikat ukończenia
FAQ: „MISTRZ STRESU”
1. Dla kogo jest ten kurs? 👥
Odpowiedź:
Dla każdego, kto chce:
- Skutecznie radzić sobie ze stresem
- Zbudować odporność psychiczną
- Poprawić jakość życia i relacji
- Zapobiec wypaleniu zawodowemu
- Nauczyć się technik relaksacji i mindfulness
2. Jakie są korzyści z kursu? 🚀
Odpowiedź:
Uczestnik:
- Pozna mechanizmy stresu i nauczy się go rozpoznawać
- Opanuje narzędzia redukcji napięcia emocjonalnego
- Stworzy indywidualny plan zarządzania stresem
- Zrozumie swój indywidualny styl radzenia sobie z trudnościami
- Nauczy się technik mindfulness i relaksacji
- Otrzyma gotowe narzędzia do wdrożenia
3. Ile kosztuje kurs? 💰
Odpowiedź:
- Dla firm: 6 900 PLN netto (grupa do 15 osób)
- Indywidualnie: 1 497 PLN netto/osoba
- Zniżki grupowe: dostępne dla większych grup
4. Czy dostanę certyfikat? 🏆
Odpowiedź: TAK! Każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat ukończenia kursu „Mistrz Stresu”.
5. Co, jeśli nie będę zadowolony? 😨
Odpowiedź: Gwarantujemy 100% satysfakcji:
- Możliwość zwrotu w ciągu 14 dni
- Bezpłatna konsultacja follow-up
- Indywidualne podejście do każdego uczestnika
- Jeśli nie osiągniesz zakładanych celów – kolejne szkolenie GRATIS
6. Jak się zgłosić? 📝
Odpowiedź:
- Mailowo: aneta.gawlas@cyberspaceportal.com
- Telefonicznie: +48 693 626 526
📊STATYSTYKA- Ponad 500+ przeszkolonych profesjonalistów” ✅
- 16 godzin warsztatów” ✅
- 30-dniowe wsparcie poszkoleniowe” ✅
OPINIE UCZESTNIKÓW 💬
🌟 Michał K. (Menedżer, Orlen) „Wreszcie kurs, który nie jest tylko teorią! Konkretne narzędzia, które od razu wdrożyłem w pracy.”
🌟 Katarzyna L. (Freelancer) „Pomogło mi odkryć moje prawdziwe źródła stresu. Teraz wiem, jak świadomie zarządzać emocjami.”
🌟 Piotr M. (Specjalista HR) „Rewelacyjne narzędzia do pracy z zespołem. Zupełnie inaczej patrzę na radzenie sobie z napięciem.”
ZAPISZ SIĘ NA KURS
Chcesz dowiedzieć się więcej? Umów się na bezpłatną konsultację!
🏆 ZAUFALI MI
Prowadziłam szkolenia dla wiodących firm, organizacji i instytucji w Polsce i za granicą:
#MistrzStresu #ZarządzanieStresem #OdpornośćPsychiczna #RadzenieSobieSestresem #RozwójOsobisty #MindfulnessTrening #InteligencjaEmocjonalna #ZdrowePodejście #PsychologiaStresu #TechnikRelaksacji #WypalenieSłużbowe #ZarządzanieSobą #RezyliencjaTrening #MotywacjaBezStresu #ZdrowieEmocjonalne
Kurs zawartość
O Instruktorze
